Предновогодняя диета

 До Нового года  осталось меньше двух недель. Но еще есть время привести себя в порядок перед праздником. Можно быстро и качественно разгрузить организм,  приучить к ограничениям в рационе и физической нагрузке за 10-12 дней.

 В это время исключаются все мучные продукты, колбасы, копчености, мясные полуфабрикаты, спиртное, сметана, майонез и картофель. Рекомендуются: сырые овощи и фрукты, мясо и рыба на пару обезжиренный кефир и творог.

 Ужинать необходимо не позднее, чем за 5 часов до сна, а на ночь можно съесть яблоко, морковку или выпить стакан полужирного кефира.

 Увеличение физических нагрузок в это время должно быть постепенным. Рекомендуется проходить пешком сначала 1-2, а затем и 3 км в день, каждое утро 15-20 минут посвящать легкой гимнастике и пару раз в неделю, ест и есть такая возможность, посещать бассейн.