Здравствуйте друзья!
Предлагаю сегодня поговорить про самый важный в течения дня приём пищи.
Полезный завтрак – это необходимый и долгожданный (ведь мы спали около восьми часов и всё это время были без приёма пищи) толчок в начале дня, он зарядит нас энергией, улучшит память, поднимет настроение и поможет мозгу и телу продуктивно отработать до обеденного перерыва.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Компот из сухофруктов и цитрусовыми:
Замочить сухой чернослив или смесь из сухофруктов в свежем, только что заваренном чае с бергамотом, когда сухофрукты слегка размокнут - перемешайте их с кусочками апельсина или с моим любимым грейпфрутом. Подайте напиток с ложкой густой сметаны или греческого йогурта и с кексом, намазанным на него ореховым маслом.
ВТОРНИК
Молочный коктейль из манго с бананом:
В блендере взбейте молоко с био-йогуртом (простым или фруктовым), свежевыжатый апельсиновый сок, порезанный банан и порезаннуя мякоть одного манго. Добавьте по одной столовой ложке пшеничных злаков на человека и подсластите получившийся коктейль небольшим количеством меда. Подайте с толстым куском запечённого тоста.
СРЕДА
Энергетические мюсли:
Сделайте свои мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, пшеничных ростков, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (например из миндаля или фундука с кешью и бразильскими орехами).
Приготовьте сразу порцию мюсли по больше, так чтобы их хватило на несколько недель.
Залейте мюсли молоком и подайте со стаканом свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.
ЧЕТВЕРГ
Фруктовая овсянка:
Приготовьте овсянку пополам с водой и молоком. Подайте с ложкой простого, нежирного йогурта, порезанным на кусочки бананом и черникой, и добавьте чайную ложку меда. Наслаждайтесь блюдом из овсянки со стаканом из сока клюквы.
ПЯТНИЦА
Сэндвич с беконом и томатом:
Подсушите кусочек свежего французского багета или итальянского хрустящего хлеба. Намажьте его горчицей и поверх положите две полоски бекона, обжаренных лучше на гриле и два ломтика помидора, порезанного средними по толщине кусочками и тоже запеченные на гриле.
Подайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного из какао с молоком и ваши близкие будут в восторге от оригинального завтрака!
СУББОТА
Тосты с фасолью и сыром:
Нужно для начала добавить в банку фасоли в томатном соусе немного вурчестерширского соуса. Затем подсушите в тостере хлеб из муки желательно грубого помола, порезанного толстыми кусочками. На тост выложите ложкой фасоль и посыпьте тертым сыром. Такие тосты подавайте близким со стаканом фруктового сока или половинкой грейпфрута.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Яичница-болтунья и бублик с копченым лососем:
Самое вкусное представляю вам на последок...
Мягкий бублик с кунжутными семечками надо порезать пополам. Куриное яйцо взбейте и вылейте на сковороду, как яичница начнет густеть, добавляйте несколько кусочков копченой, красной рыбы. Подать следует в таком порядке: - Накрываете половинки бублика готовой яичницей и подаёте со стаканом томатного сока.
Думаю от таких вариантов полезного завтрака ни кто не откажется! Приятного аппетита!
На сегодня всё. До свиданья!