Неудобное положение и плохо подобранная подушка могут привести к развитию остеохондроза. Поэтому, в профилактических целях, стоит приобрести ортопедическую подушку.
Поможет она и в том случае, если остеохондроз уже развился – пусть и не избавит от всех проблем, но значительно облегчит состояние и снизит болевой синдром.
Зачем нужна ортопедическая подушка при остеохондрозе?
Когда мы отдыхаем, мышцы шеи, спины, плечевого пояса расслабляются, и не могут так защищать позвоночный столб, как надо. Если же мы спим в неудобной позе, вред позвоночнику наносится основательный. Обычно, если спать в неправильном положении, наутро можно почувствовать некоторые признаки шейного остеохондроза. Улучшить качество сна поможет обычная подушка. Вернее, не совсем обычная, а ортопедическая. Благодаря ей человек принимает правильную позу во время сна, а симптомы обострения остеохондроза ослабевают.Как выбрать подушку?
Несмотря на существующее заблуждение о том, что можно спать вообще без подушки, на самом деле она необходима. При этом, важно правильно ее выбрать. К примеру, она должна быть довольно мягкой, небольшой по размеру и не шире самого матраса.Ортопедическая подушка обычно прямоугольная, состоит из одного или двух плотных валиков. Она не сбивается и не становится клинообразной со временем. В подушках, которые содержат два валика, для шеи имеется специальное углубление. На такую подушку кладут во время сна только голову и шею, а плечи при этом должны оставаться на матрасе.
Иногда на прилавках магазинов можно увидеть ортопедическую подушку в виде полумесяца. Она хорошо подойдет тем, кто предпочитает спать на спине.
Что касается высоты подушки, она подбирается индивидуально. Для широкоплечих она должна быть выше, а для тех, у кого плечи узкие – ниже. Проверить, какая высота, можно так. Прилягте на подушку. Вам удобно? Значит, можно покупать.
Присмотритесь к материалу, из которого изготовлена наволочка подушки – он должен быть натуральным. Наполнитель обязательно должен быть гипоаллергенным.
А что еще?
Помните, если вы хотите избавиться от остеохондроза и хорошо высыпаться, необходимо уделить внимание не только подушке, но также и другим факторам. К примеру, кровать стоит подбирать такую, у которой ровное и жесткое основание. Гамаки и раскладушки необходимо использовать только тогда, когда не на чем спать совсем. И не долго.Матрас должен быть эластичным, полужестким и плоским. Такой матрац поможет удерживать естественный изгиб позвоночника во время сна. Мягкие и прогибающиеся матрасы такого эффекта не дают. Идеально, если вы приобретете ортопедический матрас, благодаря которому сможете расслабляться и хорошо высыпаться каждую ночь.
По материалам сайта octeohondroz.ru